姿势参考·全身标准系

人体姿势参考库（全身标准系）：365 张 900×1200 白模姿势图，覆盖 73 种姿势、5 种视角（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）。图片位于仓库 img/ 目录，图片 列为相对本技能根目录的路径，请保留仓库目录结构使用。

何时使用

用户需要角色摆出特定动作/姿势、需要多角度动作参考、或描述的姿势难以用文字控制时。

用法

1. 从下方「姿势目录」按分类和姿势名找到最贴近用户描述的姿势；拿不准时给用户 2-3 个候选。
2. 读 references/catalog.csv，按 姿势名称 + 角度 取 图片 列（相对本技能根目录的路径，如 ../../img/xxx.png）；视角优先匹配用户镜头，默认正面。
3. 把该图作为姿势/构图参考图传给生图或生视频模型（ControlNet / 姿势参考 / 参考图），提示词注明「仅参考姿势，不参考服装、发型、画风」。
4. 同一姿势需要多角度时，同时取该姿势的多个角度；多人互动时为每个角色各取一个姿势。

注意

• 参考图仅用于姿势骨架，生成内容须遵守所用平台的内容规范。
• 图片著作权归原作者ギア（ai-pose-gallery.pages.dev），中文整理 anhao/ai-pose-gallery-zh；仅供个人创作参考，不得商用。

姿势目录

全身单人・标准系 · 侧坐・女孩坐

• 女孩坐・双手扶腿（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 女孩坐・双手前撑（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 女孩坐・双手抱头后（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 女孩坐・双手后撑（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 侧坐・双腿斜向右侧（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 侧坐・手扶脸颊（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 侧坐・单臂上伸（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 女孩坐・手抚颈侧（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

全身单人・标准系 · 前倾

• 前倾・手扶膝（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 前倾・手触小腿（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 前倾・单手扶腰・仰望（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 前倾・手扶大腿・臀部后坐（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 前倾・双臂自然下垂（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 前倾・单腿后抬（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

全身单人・标准系 · 后仰・挺背

• 后仰・站姿挺背（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 跪立・双手后撑后仰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 后仰・双臂上举挺身（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

全身单人・标准系 · 坐姿

• 后仰坐・单膝立起（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 单手支撑・双腿斜向前伸（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 双手后撑挺胸（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 三角坐・双膝左倾（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 单膝立起・手抚发（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 双腿斜伸・手扶腰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 双肘支撑斜倚坐（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 单膝立起・双手抱头后（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 向右倾・肘部支撑（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 手抚脚踝（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 双手抱头・挺胸后仰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 单膝立起・托腮（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 双腿悬空后倚（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 握脚踝・单膝立起（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

全身单人・标准系 · 扭身

• 扭身・站姿展臂（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 扭身・跪立回望（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 扭身・坐姿上体扭转（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

全身单人・标准系 · 站姿

• 站立・对立式平衡・手扶腰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・双手撩发（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・回眸顾盼（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・双手扶腰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・双臂上举伸展（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・单手抚后脑（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・一手抚颈一手扶腿（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・双臂后展挺胸（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・单腿后抬（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・分腿双手扶腰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・单臂上举顶胯（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・双手抚后颈（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・发丝飘扬（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 站立・踮脚双臂V字（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

全身单人・标准系 · 趴卧

• 仰卧・双臂过头（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 侧卧・托腮（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 俯卧・抬腿（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 仰卧・单膝立起（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 侧卧・腰线曲线（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 仰卧・双腿竖直向上（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 侧卧・单臂过头（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 俯卧・以臂枕头（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 仰卧・胸口上挺（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

全身单人・标准系 · 跪立

• 跪立・双手扶腿（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 跪立・双手抱头后（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 单膝跪・手扶膝（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 跪立・上体后仰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 跪立・双臂上举（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 跪立・一手撩发一手扶腰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 单膝跪・仰望（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 跪立・侧倾・手触地（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 跪立・双手扶腰后仰（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 跪立・摆胯・单臂上举（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）

全身单人・标准系 · 蹲姿

• 蹲姿・手扶膝（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 蹲姿・单手触地（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 蹲姿・托腮（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 蹲姿・手抚发（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 蹲姿・踮脚双手触地（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）
• 蹲姿・回头（正面/斜侧/侧面/俯视/仰视）