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福格行为模型

作者: [美]B.J.福格(BJ Fogg,PhD)
出版社: 湛庐文化/天津科技出版社
副标题:
定价: 109.90 元
出版年: 2021-10-01
页数: 336
ISBN: 9787557696672

目录

中文版序 行为设计改变一切
前言 行为设计的价值
01 福格行为模型, 影响行为的要素只有3 个
3要素齐备,行为才能发生
理解行为,就能影响行为
解决行为问题的3 个步骤
用福格行为模型观察世界
02 要素1,动机,找到实现愿望的黄金行为
明明拥有动机却还是无法改变的5 个原因
明确愿望与列出行为集群
行为匹配的3个误区
焦点地图
轻松找到你的黄金行为
03 要素2,能力,让行为简单到随时顺便都能做
“容易做”分析,在能力范围内找到行为
实现“容易做”的3 种方式
设计你的微习惯
只要足够简单,就能实现改变
04 要素3,提示,善用锚点时刻让行为立刻发生
生活中常见的3类提示
设计“对”的提示的3个步骤
在日程中找到最佳锚点
“珍珠习惯”,管理压力与焦虑
05 创造积极情绪,将行为固化为习惯_ 121
行为设计,本质就是情绪设计
习惯来自让你感觉美好的情绪
用庆祝滋养你的“习惯花园”
庆祝的原则,“及时又简单”
打一场“庆祝闪电战”
06 高频率小成功,让小改变自然生长
习惯的生长,习惯的繁殖
从想改变的地方开始,逐渐感受成功
掌握技巧,变身“习惯忍者”
07 行为改变系统方案,一次只解一个结
行为改变系统方案的3个阶段
一次只解一个结,关键是不断继续
从小改变中看到颠覆的美
08 群体行为设计,帮助其他人感受成功
改变他人必须坚持两项原则
引导群体行为的两种身份
群体行为设计的场景实践
行为设计能够应对任何挑战
结语 改变一切的小改变
附录 福格行为设计工具箱

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