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不建议大爷大妈玩单杠，容易伤年轻人自尊

摘要

公园大爷的单杠绝活"大回环"，背后是多年磨练的上肢力量、核心稳定和身体协调。久坐打工人做不了引体向上？体重和肌肉力量不足是主因。杆上倒立需要强大核心肌群，而办公族久坐导致腰背痛、髋关节僵硬，正是缺乏核心训练的后果。想逆袭成健身达人？先从轻量阻力训练开始，增强肌肉力量才是王道！

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