推荐序一 幸福来自真正的自主
推荐序二 奖赏会伤人
001第1章 “但他是老板”：权威和不满
自主与控制// 002
自我的真实性与疏离// 005
关系中的不平等// 008
自我激励与内在动机// 010
基于科学方法的动机研究// 012
第一部分 自主和胜任的重要性
016第2章 我只是为了钱：关于奖赏和疏离的
早期实验
内在动机与索玛拼图实验// 018
奖赏会伤人// 027
031第3章 我能决定自己的选择：个人自主的需要
自主：激发内在动机的第一个心理需要// 031
不听医生话的姑妈// 036
奖赏背后的意图// 038
让支持自主与设定规则共存// 044
046第4章 追求体验还是结果：内在动机与外部控制
内在动机的益处// 048
外部控制的风险// 054
反思绩效工资制度// 057
060第5章 我能做到：带着胜任感面对人生挑战
明确行为与期望之间的联系// 061
有效的条件性奖励// 063
胜任：激发内在动机的第二个心理需要// 066
非控制性的赞美// 069
真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求// 072
用支持自主的方式提出批评// 074
第二部分 人际联结的作用
078第6章 走向自我的一致与和谐：发展的内在力量
人类发展的本质// 080
内在动机与社会环境的互动// 083
一个厌食症案例// 086
感知到的胜任与自主// 088
联结：激发内在动机的第三个心理需要// 090
093第7章 自主地承担重要但无趣的事：
当社会召唤时
社会价值观内化的两种类型：内摄与整合// 094
模范学生// 099
健康的内化需要社会支持// 100
支持自主以促进社会价值观的整合// 102
真正的自主要对他人负责// 106
支持自主不等于纵容// 107
设定界限不等于苛责// 111
113第8章 关于“应该、必须、不得不”的信念：
社会中的自我
内摄形成的虚假自我// 115
自我卷入：有条件的自我价值过程// 119
真正的自尊与有条件的自尊// 122
亲密关系中的自主：一条双行道// 124
130第9章 “美国梦”的代价：当社会问题恶化时
6种人生愿望 // 133
养育方式与人生愿望导向的建立// 137
物质主义价值观的巨大代价// 138
个人主义不等于自主// 140
第三部分 如何实现自主
146第10章 从他人的角度出发：如何促进自主
决定做什么和怎么做// 149
设定支持自主的界限// 154
确立目标和评估绩效// 157
给予奖励和认可// 160
识别障碍// 162
165第11章 从探索动机开始：促进健康的行为
改变的理由// 167
不遵守医嘱// 172
支持患者的自主// 174
生物-心理-社会方法 // 176
责任和支持自主// 179
学习支持他人自主// 181
183第12章 摆脱束缚，接纳自我：在控制中做到自主
找到特定的支持// 185
个人和他们的社会环境// 186
动机的个体差异// 189
促进自身的发展// 190
管理自身的体验// 193
调节情绪// 194
管理行为// 196
技巧的运用// 200
接纳自己// 202
第四部分 结语
206第13章 追求自主的意义
内心的自由// 208
选择与责任// 212
217致谢
218参考书目
222参考文献