认识“烦恼”

一个知识听到了那只是别人的，有了体会那也只是学了一半，但是能够以自己的方式组织并讲述然后教会其他人了，那才真正地属于自己了。当然拉的再远一点来看，属于自己还是不属于自己也不重要，因为属于自己了就会要面对失去的烦恼。

第二支箭

在阅读一些心理学的书的时候，读到过一句话：“给你带来伤害的，不是事情本身，而是你对这件事情所产生的情绪”。烦恼本质就是内心的一种情绪。假设我现在身上被射了一支箭，首先肯定的感受是疼痛，这是神经系统的作用，第一时间感受到疼痛就意味着要人体引起重视，需要躲避风险，及时治疗。可是中箭以后我的大脑就开始工作了：有没有伤到内脏？血流的多不多？会不会感染？会残废么？我会死么？我为什么要来？我不来就不会这样….这些问题会一个个地从脑袋里面冒出来，而且越是知道的多，越是会有更多的想法，而且会层层推进，一连串的故事和情景就产生了，烦恼也就一个个的接踵而至。这些烦恼就像是第二支箭，第三支箭，第四支箭，持续不断地射向自己。

当然有人肯定会说，这不是很自然的反应吗？每个人都会这样啊。是的，大多数人都是这样，可是大家可以看世界杯上的点球大战，这就是对人的心理的巨大考验，如果一个人总是在想踢飞了怎么办的时候，他肯定踢不好点球，所以要去找心理素质好的人去踢。如果我们仔细观察心理素质好的人罚点球的话，就会发现，往往他们的准备动作是一致的，就像程序一样，第一步放好球，第二步整理一下自己的袜子，然后后退一个固定的距离，跑动射门，过程中避免和别人进行眼神的接触。这个时候，只有他自己和球，只要球按照自己期望的方向过去就可以了，其他任何的思考都是一种干扰。

即便外面狂风暴雨，那也只是我和我自己的情绪之间的关系，任由你上蹿下跳，我就看着你，不随着你动。而且这种训练不能是在事情发生后练，需要平时稳定的时候多联系，这样发生波动的时候，才能在有波动的时候去练习，平时就像是练兵，而遇到情绪波动的时候，就是真实练习，一开始可能表现不好，没关系，慢慢练习就可以了。

Root Cause

软件工程师们都知道，系统crash的时候，都会要去查错误，可是一开始表现的出来的错误可能不是错误的根源，需要一层层地抽丝剥茧找到最根上的源头，那个叫做root cause。如果烦恼出现以后，我们只是看着它上上下下而不去做任何的行动的话，那么我们就只是让自己变得更加麻木，没有任何反应，就跟个木头一样了，但是这不是我们想要的。在保持自己冷静，不受情绪带动之后，我们就需要好好地观察这个烦恼，到底是什么产生的？如果把这个洋葱一层层地抽丝剥茧以后，必然会找到自己身上存在的根本性问题。佛学里面说的：“烦恼即菩提”，当一切平静的时候，你好我好大家好，而当问题来临的时候，一般都不是我的问题，而是你的问题，社会的问题，宇宙的问题，而事实情况一定是自己的问题，不要忘了，“烦恼是我们自己的情绪”。

什么是烦恼的Root Cause？往往是自己的性格，自己的价值观，过去的记忆中美好和悲伤的东西，几乎所有的烦恼都来自于这些问题。比如：如果有人迟到让你生气了，那基本上你的假设是不能迟到，这是自己的观念。如果今天的演讲让你烦恼了，那么可能是自己不是个外向的人，这个和自己的性格背离了。如果和老婆关于孩子的教育吵架了，那么很可能是自己的教育经历告诉你这样是正确的，而老婆是完全另外的一种经历。所以，我们的性格，观念和记忆，塑造了我们每个人，而我们会认为这就是我。过去美好的东西我们希望不断重复甚至要变得更好，而过去痛苦的东西我们希望去规避，最好永远不再发生。

重新审视自己从小到大的回忆，小学前，小学，中学，大学，初入社会，职业，婚姻，幸福的瞬间和痛苦的经历。做完整个练习之后，我有种恍然大悟的感觉，那就是所谓的“我”无非是性格，环境，经历所造出来的那个“我”，“我的观点”仅仅是经历的产物，而且这个“我”是趋利避害的，企图重复和超越过去的美好，逃离曾经的痛苦。

第一步是“止”，就是打破“自动导航”模式，让自然反应变成自己可以控制的反应；而第二步是“观”，能够看清楚整个事情的来龙去脉，以及产生烦恼的根源。

无常与安定

人作为一种有意识的生物，必须要相信生活会变得更好，对未来充满希望，否则的话，人就会抑郁或者自杀，这是生物进化的一种设计，因为没有这种设计的生物就活不下来。就如同《自私的基因》谈到的一样，基因的视角生物是载体，他不会管个体的死活，重要的是基因本身的传承。就像我们每个人肯定不会关注自己身上一个细胞的死活，重要的是“我”的存在。在“自动导航”模式下，我们是安全的，我们选择了趋利避害，相信国家的力量，相信公司的力量，相信家庭的力量，相信一切都会变得更好。

可是，喜欢看历史的人，应该会有一种强烈的体会，那就是世界充满了危机，而不是我们所期待的平稳；做过公司的人都知道，公司的未来也很难掌控在自己的手上，这就是我们所面对的无常。相信国家的领导人在处理各种问题的时候，也是如履薄冰，不知道危机在何时何地发生。

我们所能够把控的可能就只剩下自己了，就是让自己保持一个安定的内心，不随波逐流是需要很强的能量的，需要不断的练习的，冷静的面对问题，时刻觉察自己的感受，感受各个维度上的信息，做出最符合自己内心的判断，这可能是唯一我们能做的事情了。这样或许能够面对无常，可以更好地掌控自己的命运吧。