因为疫情影响,经历了工作以来最长的假期,然后宅家一个月,玩游戏。玩着玩着游戏不知不觉就占据了大脑心智,睁眼闭眼大脑都会不自觉想到游戏上去,这种状态称之为上瘾。
正巧前几天看到图片,某款手游春节期间日活1000万-1亿,所以就想把关于游戏成瘾的心理机制研究一下,然后写下来。
N0.1
我们为了什么而玩游戏?
在启动游戏之前,我们可以问自己一句,打开游戏的目的是什么?
1.可能是工作太累了,玩游戏可以放松身心
2.或者身边朋友玩,不玩不合群
3.现实压力太大,玩游戏解压
4.因为无聊,玩游戏消磨时间
5.玩游戏成本低,花钱少
6.Ta在玩,制造共同话题
7.游戏里面女玩家多,所以......
8.追求快乐,逃避痛苦
9.依靠游戏挣钱(包括但不限于电竞选手,游戏主播,游戏工作室,游戏商人)
......
玩游戏的人有亿万之众,各有各的原因和需求。玩游戏一时爽,一直游戏一直爽。
当初还在上学的时候,身边同学影响下,去网吧玩网游,有了智能机之后,看看当下流行什么游戏,身边同学玩什么游戏,然后又跟着玩起来了。我玩过网游,也玩过手游,究竟是什么原因,让人沉迷于游戏无法自拔,让人有无穷的魔力肝到深夜,更有甚者通宵玩游戏。
NO.2
游戏为什么能够让人上瘾?
游戏让人废寝忘食,欲罢不能的背后,究竟有哪些因素?
1.即时反馈
你有没有发现,有些小孩子进电梯喜欢摁按钮,特别皮的小孩还会全摁掉。为什么小孩那么爱摁电梯的按钮呢?因为摁它会亮,这个就是即时的反馈。
对于反馈的追求,是我们人类的一个弱点。点赞是我们这个时代的可卡因。很多人将自己微博或者微信等上面收获的赞当成财富,甚至会为了别人不给自己点赞苦恼。
玩游戏也是一种反馈,快的话几秒钟你就会得到游戏的反馈,慢一点的话几分钟。最近这两年大火的王者荣耀、和平精英,一局游戏几分钟,再长一点一二十分钟。坐地铁、乘公交、课间休息、茶余饭后等各种场景的碎片化间隙,来一把游戏再合适不过了。没有什么是一把游戏解决不了的,如果有,那就再来一把。
2.不确定性
心理学家斯金纳,将鸽子放入装有操纵杆的笼子里,只要压动操纵杆,鸽子就能得到食物。鸽子很快发现压动操纵杆,就能获得食物。
在实验第二阶段,斯金纳做了小小的改动,这一次鸽子压操纵杆后并不能每次都得到食物,有时有,有时没有。结果鸽子压动操纵杆的次数明显增加了。这说明,多变性的介入使得它更加频繁地去做这个动作。
只要打开朋友圈,我们就可以看到源源不断的内容、评价,关注人们交口称赞的东西。用户无法预知下一次打开朋友圈会看到什么东西。这种不确定性,就像是一种无形的力量,推动他们时不时打开朋友圈(包括但不限于朋友圈、微博、知乎、头条、抖音、快手)。内容的变化和未知性驱使一些用户在信息洪流中不停地搜索新鲜内容。而对于发布内容的人来说,他们的酬赏来自别人的点赞和评价。
大部分的游戏少不了开发抽奖系统,把一些具有吸引力的游戏道具放到抽奖池,可能少部分人运气好,花了几块钱抽到了大部分人需要花费几百上千块的才能抽到的道具。还有各种公告某某某中奖的消息,然后运气好的人还晒出自己的抽奖截图。一个抽奖池子里面的道具,只要你花到一定量的钱,就能全部抽到,和你花大量的金钱也不一定得到,这两种抽奖机制差异带来的满足感截然不同。中奖率越低,中奖之后所获得的满足感越强烈,因为这种反馈是不确定的,所以赌博的游戏会控制我们。
3.毫不费力的进步
游戏充值买装备,只要充值或者买更好的装备,你就能获得更强力的道具或者更酷炫的游戏皮肤,享受更好的游戏体验,这种毫不费力的进步会让很多人沉浸其中,将腰包掏空。
绝大部分热门游戏开发的最终目的都是商业化,可以策划出来各种充值活动,月月有活动,周周充不停,时时刻刻盯着你口袋里的钱。出完了各种珍藏版道具,还可以出限量版、史诗版。
又想玩还不想花钱,有各种手段让你在游戏里做各种任务,耗费大量的时间之后,才让你获得想要的道具。
现在移动支付的手段先进,点击游戏充值一步跳到支付页面,指纹一按,脸部一识别,你支付宝、微信的钱就花出去了。当游戏里面的道具,和银行卡的钱,只不过都是一堆数据而已,数据换数据,而快乐触手可得,就出现了失控,氪金上头。
4.逐渐升级的挑战
很多游戏都有一个游戏机制,叫做排位赛。根据个人的游戏实力,给予不同的段位称号,从青铜、白银、黄金、铂金、钻石、星耀、王者等细分个人实力,然后尽量匹配同段位之间的玩家游戏,提高玩家参与感,提升游戏体验。不然游戏中,鹤立鸡群,经常遇到王者打青铜局面,低等级玩家体验极差,游戏渐渐就失去了人气。失去了人气,意味着收入下滑。
不少人都在为了获得游戏中最高的荣誉发起挑战,邀身边的三五好友组队开黑,在游戏中获得了更高的荣誉,就证明了个人的实力,获得了让别人羡慕的资格,在游戏里拥有强者的成就感。面对这种逐渐升级挑战的模式,玩家的自控力失效了,人们为了挑战更高的难度,将大量时间消耗在上面。那么,什么时候才能停止呢?有没有一个停止的信号呢?
有,每一个排位赛都有结束的时间,结束之后同时又会有下一个赛季,循环往复。
5.通过用户对游戏的投入,深度绑定用户
用户对某款游戏投入的时间和精力越多,对游戏就越重视。我们所做的各种投入会对我们本身产生强大的影响,并极大地影响我们所做的事情以及所形成的习惯。
游戏设计每月出一个签到表,然后把一些强力的游戏道具分布在不同的时间点,让你每天游戏打卡。每日任务,做完任务就会有激励。
事实上,当用户在游戏上花了大量的时间和金钱后,他就很难离开这款游戏了,就如同谈了一场很久的恋爱,明知道可能不太合适,但谈得愈久,就愈难分手。
让用户用最小化的钱去尝试,比如说只要花两块钱就能获得一个不同的皮肤,六块钱的首充礼包,那用户会觉得才几块钱,就试试吧。当你发现用户在上面投入的时间越多的时候,那上瘾的可能性就越大。
6.塑造成就感、荣誉感
游戏有关的各种等级、荣誉、称号,无不在侧面证明你在游戏中的成就。你目前游戏排名第X名,超越了99%的游戏玩家,这种游戏等级排名的一步步提升,是肉眼可见的。游戏里获得成就感的难度,远比社会上要低的多。
游戏的各种连胜纪录,超神纪录,残血反杀,逆风翻盘,不断刷新个人游戏纪录,刺激你的感官神经。
......
NO.3
成瘾的生物学机制
成瘾的生物学机制——几乎所有的成瘾,它的根源都是来自于痛苦。
有时候,我们为了逃避自己的心理痛苦,变成了药物或行为的奴隶。比如,如果我们感到孤独,可能会投入到一款全新社交网络的沉浸式电子游戏里。
弗洛伊德晚年就输给了可卡因,他之所以接触可卡因,是因为他想研究一下,使用可卡因是不是能够戒掉鸦片。结果鸦片的确是被替代了,但是他却迷恋上了可卡因,过度吸食可卡因导致他患上了癌症,最后因此死去。
很多成瘾的高发期都是一个人面临压力和挑战最多的时候。比如学业压力、工作压力、社会压力,在这段时间,人们很容易染上烟瘾,酒瘾等等其他各种各样的瘾。
行为上瘾的生理性原因是大脑的快感,这种追求快感的力量可能会让我们走上错误的道路,如果不加节制,其可怕程度如同毒瘾。而快感的产生是因为大脑分泌了一种叫作多巴胺的神经递质。
游戏会促进你的多巴胺分泌,你的渴望和奖励都被牢牢地固定在游戏上,一次又一次不停地重复,你大脑中负责理智的部门被游戏调教成功,这就是成瘾的机制。
我以为自己了解这些,然后就会远离游戏,而事实是。
NO.4
游戏的触发机制
1.动机
触发提醒你采取行动,而动机则决定你是否愿意采取行动。能够驱使我们采取行动的核心动机有三种:
追求快乐,逃避痛苦。
追求希望,逃避恐惧。
追求认同,逃避排斥。
在设计游戏产品的时候,只要涉及到其中一类,就能给用户一个使用动机。
你要问人玩游戏开心吗?快乐吗?
别问,问就是快乐。
2.诱人上瘾的因素——环境
工作期间,可以完全不想游戏,休息日宅在家里就不行了。
好不容易休息一天,可得放松一下,该工作的时候工作,放松的时候放松,劳逸结合,给了一个安慰自己的理由,然后就心安理得的开始刷剧、玩游戏了。在心里默认了住所就是一个休息、放松、娱乐的地方,日久天长,潜意识自然会往某些APP上引。
疫情期间,学校都在线上教学,许多人一边上着网课,一边又不自觉的进入了游戏,打开了B站,刷起了抖音,逛起了淘宝。
当我们回到了公司、回归了课堂,仿佛一切又好了起来。
但是下班后、下课后,你忍住不玩,身边同学、朋友都在玩,然后又开始走上下载卸载这条路。
3.其它因素
广告触发,无所不在的广告。
人际触发,开黑邀请,组队上分。
NO.5
如何改变
玩游戏和游戏成瘾之间,还隔着一段很长的路。
第一个方面,游戏可以帮助我们更好地应对压力和痛苦。
第二个方面,游戏可以让我们的人际关系更和谐。
第三个方面,游戏能让我们更擅长自我激励。
利用游戏,可以提升人们在现实生活中的勇气和毅力。
关键不在于我们玩了哪款游戏,在游戏上花了多少时间,而是我们为什么玩游戏:是为了逃避现实生活而玩,还是为了让现实生活过得更好而玩?如果以逃避的态度去玩游戏,的确会加剧抑郁和社交孤立的程度,降低你实现现实目标的可能性。
如果是逃避现实,沉迷游戏应该如何改变?
1.改变玩游戏的态度
带着提升自我的目的去玩。我们可以问这样几个问题:我最喜欢玩什么样的游戏?这款游戏让我更擅长什么事情?日常生活中有哪些地方能运用相同的技能或天赋来解决问题吗?
2.改变环境
重新设计环境,让诱惑尽量少靠近。比如说,睡觉的时候,不要将手机放在卧室,改变那个容易让人产生玩游戏的行为环境,给自己打造一个没有游戏的世界。
美国在参加越南战争的时候,大部分美军士兵都被人兜售过海洛因,所以政府非常担忧,万一这批士兵回到美国本土,将毒瘾带回去怎么办。结果令人意想不到的是,这些染上毒瘾的士兵回到美国本土后,总体的吸毒复发率只有不到5%。诱人上瘾的因素是环境,远离上瘾行为的非常重要的方法就是远离那个环境。
3.合理利用游戏时间
把任务和游戏挂钩,比如:
认真工作4小时,奖励0.5小时游戏时间;
运动2小时,奖励1小时游戏时间;
看书学习2小时,奖励1小时游戏时间;
做作业3小时,奖励1小时游戏时间;
如果你觉得有点难,可以把任务时间缩短,适应之后逐步逐步降低游戏时间。
4.不要总是动用自己的意志力
动不动就动用意志力的人,一定先失败。当我们用抵触的态度,去对待成瘾这件事情的时候,其实它会有助于成瘾。但是如果不把它视作洪水猛兽,用开放的态度,那么就要简单得多。同时,与中途动用意志力抵抗一件事的人相比,一开始避免诱惑的人往往表现得更好。
5.转移注意力,用好习惯代替坏习惯
克服上瘾行为的关键是用别的东西代替它们,让自己的注意力转到到别的事物上。
尽管我们深知良好习惯能带来惊人的好处,但我们却仍然难以持之以恒。一个核心的原因在于,在习惯养成的初期,好习惯带来的好处太难以觉察了。
在培养习惯的过程中,有相当长时间感受不到它的影响,直到某一天,你突破了临界点,才能跨入新境界。我们期望日新月异,收到立竿见影的效果。但让我们感到沮丧的是,在最初的几天,甚至是几个月内,任何明显的变化几乎都看不到,这让我们觉得一切都是在白费功夫。
为什么很多人能忍受生活的苦,却不愿意坚持运动、健身、学习。
这是任何复利进程的共同特征:最有力的结果总是姗姗来迟。
另一个造成习惯难以改变的重大原因是,我们以错误的方式改变我们的习惯。许多人开始改变他们的习惯时,把注意力集中在他们想要达到的目标上。正确的做法,应该是培养基于身份的习惯。
想象一下两个人拒绝吸烟的情形。当有人递上一根烟时,甲说:“不用了,谢谢,我正在戒烟。”这话听起来的确是在拒绝,但它暗示着:我仍旧是个吸烟者,只不过正在努力让自己有所不同。而乙则一口回绝:“不,谢谢,我不抽烟。”这个回答则表明了这个人的身份转变。吸烟只是他们过去生活的一部分,而不是现在的生活,他们不再自认为是烟民了。
NO.6
结束语
“上瘾”在我们眼里并不是一个什么好名词!什么烟瘾、酒瘾、毒瘾、游戏瘾、网络瘾!我们被告诫千万不要成为“瘾君子”!
但其实很多人可能都有某款产品瘾,比如微信、头条、微博,我们无从察觉,不知什么时候就成了它们的俘虏!
有人会沉迷游戏,也有人会沉迷学习。
“上瘾”是工具,本无所谓好坏!
怎样防止自己深陷“某些行为上瘾”的泥潭,是每个人亟待思考的命题。认识它,洞悉它背后的设计原理,采用科学的方法预防和改变它,我们的生活才能回归现实。
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