不喜欢虚伪的人，一旦碰上谁假惺惺的对我阴阳怪气说话，我就会不耐烦怼回去，把沟通推到僵局。

我总是预期偏高，喜欢定高于自己实际能力的目标，又经常因为达不到目标而陷入自我指责的内耗中，进而迁怒于人。

以前只要感受到“他人在虚伪表达”，我就会因对方在真诚度上不符合我的期待，变得缺乏耐心，容易暴怒。

现在再有人在我面前虚伪表达，我就告诉自己：“情绪从来不会来自某人的言行，而是来自我们对这些问题的态度“。

“不许哭！别哭了听到没！”（压抑式做法）

“哭是没用的表现。”（道理式做法）

“别哭了，妈妈给你买好吃的。” （回避式做法）

 “再哭就把你丢掉！…” （恐吓式做法）

比如，闺蜜来找我抱怨老公不顾家，脾气还不好。

我就会陪着她吐槽说：对，男人就没一个好东西！

咱们现在聊的这件事，你有什么担忧或不同看法吗？

我看到你有不同的意见，这些反馈都是合理的，可以多说一下你的意见吗？ 

像我会在紧张工作1小时左右后，忙里偷闲5~10分钟。比如，离开座位站一会儿，起身倒杯水，或去上个厕所。

长时间工作半天后，我会选择下楼买个咖啡，或约同事散个步。既满足了休息心理，还会有更多工作灵感带回来继续工作。

如果连续几天持续紧张工作，我还会花更长的时间去缓解。像周末或下班后做个头部按摩或SPA，花1-2小时运动。

就像我，在压力积累到一定程度时，经常会因莫名其妙的原因失眠或者身体不舒服一两天。

但我只要选择在这几天，彻底不去管目标和任何计划，出门运动或者换个环境旅游放空，过不了两天心里又会燃起斗志，很想努力干活了。