我们情绪的产生过程:所见所闻——主观臆想——形成感受——展开行动,即A-B-C,那怎么让自己有一个好的情绪呢?
很多人会选择改变A来改变C,作者告诉我们其实改变B才是最好的途径。因为A很多时候是不被你掌控的,也改变不了的,但B是你自己主宰的,是可以改变的。
案 例:自己本人经历。
2018年从杭州回老家,抱着一颗想成就一番事业的心,用心且非常努力的去工作,最后因为各种原因被换岗。自换岗位那一刻开始,陷入了一个死循环:心情不好,工作做的不好;工作做的不好,心情更不好;
2019年10月,开始蒙头学习,读论语获知“君子求诸己,小人求诸人”;读各种心理学著作获知“终身成长”、“刻意练习”、“能力陷阱”等等。慢慢的改变了自己的看法:从开始的抱怨外部各种不好,到发现自己存有缺乏耐心、沟通不畅容易引起他人误会的缺点,继而采取各种行动(锻炼耐心,与人沟通慢一点;集中精力协作同事解决问题)修炼自己,一段时间下来,终于达到了inner peace,看身边的人、事也好了——大家都在努力的把每件事做好,只是很多时候立场不同,观念不同才不同,其实都是很棒。
最后,愿我的分享能给各位带来帮助,希望各位越来越开心,生活自己的,选择权永远在你自己手上,你可以选择开心。